Danh sách chương
Lời Tựa
1: Tìm Kiếm Sự Xoa Dịu Chỉ Khiến Bạn Bị Tổn Thương
2: Khi Mệt Mỏi Đừng Có Cố Gắng Tìm Kiếm Sự Doa Xịu
3: Việc Tâm Sự Chỉ Khiến Bạn Lúc Nào Cũng Tự Trách Bản     Thân
4: Ba Lý Do Khiến Những Người Lính Phong Vệ Không Thể     Thoát Khỏi Phiền Mụi
5: Bác Sĩ Và Tư Vấn Viên Cũng Không Thể" Điều Trị Tận Gốc"
6: "ngừng Cố Gắng", Tại Sao Bạn Không Làm Được?
7: Từ Bỏ Lối Sống Theo Quan Điểm Của Người Khác.
8: "không Thay Đổi Cũng Chẳng Sao" Là Một Nhận Định      Hoàn Toàn Sai Lầm
9: Hãy Nhận Ra Rằng Bạn Đang Sống Theo Quan Điểm Của     Người Khác.
10: Vượt Qua Cảm Giác Bất Lực
11: Quá Trình Hình Thành Cảm Giác Bất Lực
12: Gạt Đi Cái Nhìn Người Khác Không Hề Đáng Sợ
13: Không Được Nói "phải Làm Gì Bây Giờ! Hãy Giúp Tôi!"
14: Rơi Xuống Đáy Vực Một Lần Cũng Không Sao
15: "Con Người Thật Của Bạn" Vẫn Đang Đợi Bạn
16: Điều Gì Vực Dậy Một Kẻ Luôn Muốn Buông Bỏ Thế Giới       Này
17: Ngưng Thể Hiện Bản Thân.
18: "Bị Tránh Mắng" Thậm Chí Còn Tốt Hơn So Với Việc      "được Tha Thứ".

19: Gỡ Bỏ Những Điều Người Khác Áp Đặt.
20: "Phản Ứng Bất Ngờ" Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Những Cú Sốc
21: Làm Trái "trạng Thái Chiến Đấu" Của Cơ Thể, Tinh Thần       Sẽ Xuống Dốc.
22: Tại Sao Thời Gian Làm "hikikomori" Lại Cần Thiết?
23: Pts[D]* Có Thể Chuyển Hóa Thành Pts]G]**
24: Tại Sao Những Người Càng Thiệt Thòi Lại Càng Không       Đổ Lỗi Cho Người Khác
25: Hoàn Cảnh Khó Khăn Khiến Ta Nhận Ra Giá Trị Sống.
26: Gặp Gỡ Những Người Tốt
27: Đừng Ngại Sử Dụng Phép Thử.
28: Liên Tục Lựa Chọn Để Ước Mơ Và Mục Tiêu Trở Nên Rõ       Ràng.
29: Sống Giấc Mơ Đời Mình.
30: Hãy Sẵn Sàng Cho Ước Mơ Trở Thành Hiện Thực
31: Lên Dây Cót Tinh Thần Sau Khi Đã Chuẩn Bị Những Vật       Dụng Cần Thiết.
32: Lên Danh Sách Công Việc Trước Khi Thực Hiện
33: Cạm Bẫy Mang Tên "ổn Định"
34: Không Nên Nghĩ Rằng "mình Muốn Được Yêu"
35: Cảm Giác Bất Lực Sẽ Biến Mất Khi Mọi Người Biết Hỗ       Trợ Lẫn Nhau
36: Bảy Thói Quen Nâng Cao Sự "tự Nhận Thức Cá Nhân"
37: Cảm Giác Khó Sống Tức Là Bạn Có Khả Năng
38: Cuộc Sống Tươi Đẹp Vẫn Đang Chờ Đợi
Lời Kết